浦和‐北浦和の初心者に優しいヨガ教室をお探しの方に‐浦和姿勢改善Labエクリエンス

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4. 1,リラックスヨガ 運動強度1 

運動強度が低いヨガをリラックスしながら行います。このクラスでは何も考える必要がありません。自然の音のバックミュージックを聴きながら行なうリラックスヨガは本当に気持ちが良く、気分を落ち着かせてくれます。 

身体の硬さが気になる方や日常的ストレスが多く、深くリラックスしたい方にオススメです。 

簡単なポーズを行なうのでシニアの方にもオススメです。  

2. 2,マインドフルネスヨガ　運動強度1 

マインドフルネスとは今ここに意識を集中することで、脳機能を活性化させ、リラックス効果を生みだす方法です。考え方は瞑想と同じです。このクラスでは一つのポーズを長く行い、身体の感覚など五感を研ぎ澄ますことにフォーカスします。とても気持ちのいい感覚を得ることができます。 

リラックスしながら、感覚を研ぎ澄ましたい方にオススメです。 

3. 3,瞑想のためのヨガ　運動強度1 （伝統的ヨガ）

瞑想を深める事を目的とします。瞑想は運動と呼吸法の後に座った姿勢で行います。 

継続的な瞑想により脳のデフォルトモードネットワーク（普段何もしていないときに使われている脳の機能/頭の中のおしゃべり）を抑制する事で、満足感やセロトニン性の幸福感、記憶力の向上、免疫力向上、ストレス耐性の増加など様々な良い効果を手に入れる事が出来ます。 

リラックスしながら伝統的なヨガを体験したい方にオススメです 

6. 4,肩こり腰痛改善ヨガ 運動強度1（メディカヨーガ）

肩こり腰痛の要因となりうる筋肉をほぐすヨガポーズを行い、肩こりや腰痛の改善を目指します。 

基本的には似ていいるポーズを毎回行います。何回かクラスに　参加すると流れを覚えてくると思いますので、それをご自身で毎日お風呂出た後に行なっていただくと、より効果的です。当店のコンセプトである自分で自分の身体を整える知識の提供を致します。 

肩こり腰痛を自分自身で改善させたい方にオススメのクラスです。 

7. 5,姿勢改善ヨガ 運動強度2 （メディカルヨーガ）

姿勢改善の為のヨガポーズを提供致します。猫背や反り腰を改善する事を目的としています。 

猫背や反り腰は筋肉が硬くなっている証拠です。上記でも記載した通り、身体の硬さは痛みを 生じさせる原因となります。また、このクラスの特徴は、美しい姿勢を作る意識の仕方 、テクニックを提供する事です。 

姿勢が気になる方にオススメのクラスです。 

5. 6,ハタヨガ　運動強度1〜2 

ヨガポージの基本を学ぶ事を目的としています。一つ一つのポーズを細かく説明し、得られるメリットや解剖学的視点などの知識もシェアしていきます。

身体の柔軟性を高めたい方、ヨガのポーズが身体にもたらす効果など知りたい方にオススメです。

1. 7,シヴァナンダヨガ　運動強度3 （伝統的ヨガ）

伝統的なシヴァナンダヨガのアーサナシークエンスです。基本の12のアーサナと2つの呼吸法、太陽礼拝を行います。シヴァナンダヨガは毎回同じポーズを行うことで自分の体を洞察する能力を向上させ、体を深くリラックスさせる効果があります。また、運動強度も高めなので短期間で柔軟性の向上が見込まれます。 

本格的にヨガを学びたい方にオススメです。

8. 8,空中ヨガ（ハンモックヨガ）　運動強度2 （2020年3月より提供開始予定）

ハンモックを使ってヨガのポーズを行います。空中ヨガとも呼ばれます。道具を使う事で普段伸ばすことが難しい筋肉の伸長が可能です。普段行えない動作を空中で行なうことができるので体性感覚機能（自分の身体を思ったように扱う能力）が向上します。 

とても楽しいヨガです。 

楽しみながらヨガを行いたい方にオススメです。 

当店ではハンモックヨガも他のヨガと変わらない料金でご提供しております。 

ポーズを向上させたい方へ

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