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ヨガポーズ解説-ゴリラのポーズ パダハスタサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】
2023/08/30ゴリラのポーズ パダハスタサナ (Pādahastāsana) पादहस्तासन 分類： 立位・前屈 レベル： 中級 説明 両足を平行（約15㎝離す）にして直立した姿勢から始め、太ももの前部を収縮させて膝蓋骨を持ち上げます。脚を完全に真っ直ぐにし、胴体を地球と平行にして、体を股関節のしわから前に曲げます。両手の人差し指と中指を足の親指と人差し指の間に置きます。指と親指を足の親指の... -
ヨガポーズ解説１-前屈して足の親指を持つポーズ【浦和のヨガスタジオ‐エクリエンス】
2023/08/23前屈して足の親指を持つポーズ パダングシュタアーサナ (Pādāṅguṣṭthāsana) पादाङ्गुष्ठासन ●カテゴー 立位前屈 ●難易度 中級 ●利点 脚の後ろを長くし、強化します。 ●説明 まず、足を腰幅に開いて立ちます。背中を長く平らにして腰から前方に曲げ、胴体を太ももの上に折ります。下腹部をへこませて、胸と太ももをつなげるようにしましょう。座骨を高く上げ、膝... -
ヨガポーズ解説-半分の蓮華座での前屈のポーズ アルダ バッダ パドモッタナーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】
2023/08/16半分の蓮華座での前屈のポーズ アルダ バッダ パドモッタナーサナ (アルダ バッダ パドモッタナーサナ) 分類： 立位・前屈 レベル： 中級 説明 立った状態で、片足を反対側のもも前にかけ、反対の手で足の親指を縛った「立位の半分の蓮華座」から始めます。バインドを保ったまま、空いている腕を空高く伸ばし、腰から蝶番で地面についた足の上に折り畳みます。手を地面に置き、... -
ヨガポーズ解説-立位前屈ツイスト パリヴリッタ ウッタナーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】
2023/08/09立位前屈ツイスト パリヴリッタ ウッタナーサナ (パリヴリッタ ウッタナーサナ) परिवृत्त उत्तानासन 分類： 立ち・ツイスト レベル： 初心者 説明 「半分の前屈-アルダウッタ‐ナーサナ」から始めて、かかととつま先を腰幅ほどに広げます。片方の手を足の真中央、足の少し前に指先または手のひらの上に置きます。必要に応じて、同じ側の脚を軽く曲げます。反対側の腕を空に伸ばし... -
ヨガポーズ解説-肩開きを伴う立位前屈ウッタナーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】
2023/08/02肩開きを伴う立位前屈 ウッタナーサナ (Uttānāsana) उत्तानासन 分類： 立位・前屈 レベル： 中級 説明 立った姿勢から、腰のしわで体を折り曲げ、背筋を長くします。首はリラックスし、頭頂部は地面に向きます。足は大地に根付いています。足の指が積極的に上がります。背骨はまっすぐです。胸郭が持ち上がります。胸と太ももはつながっています。仙骨はドッグチルトで空に向か...
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