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  • ヨガポーズ解説-腕を上げた山のポーズ ウルドヴァ ハスタアーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】

    ヨガポーズ解説-腕を上げた山のポーズ ウルドヴァ ハスタアーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】

    2023/09/27
    腕を上げた山のポーズ ウルドヴァ ハスタアーサナ (Urudhva Hastāsana) ऊर्ध्व हस्तासन ウルドヴァ ヴリクシャサナ (ウルドヴァ ヴリクシャサナ) ऊर्ध्व वृक्षासन   分類: スタンディング/ニュートラル レベル: 初心者 説明 「山のポーズ」から、腕をまっすぐに伸ばし、空に向かって持ち上げます。手のひらは一緒です。首の後ろを圧迫しないように、頭はわずかに後ろに傾いていま...
  • ヨガポーズ解説-合掌した山のポーズ タダーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】

    ヨガポーズ解説-合掌した山のポーズ タダーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】

    2023/09/20
    合掌した山のポーズ タダーサナ (Tāḍāsana) ताडासन プラナマサナ (Praṇāmāsana) प्रणामासन     分類: スタンディング/ニュートラル レベル: 初心者 説明 「山のポーズ」から、手を心臓で合わせて祈りの姿勢にします。視線は前へ。 利点 正しく行う事で姿勢が改善されます。太もも、膝、足首を強化します。お腹やお尻を引き締めます。坐骨神経痛を和らげます...
  • ヨガポーズ解説-山のポーズ タダーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】

    ヨガポーズ解説-山のポーズ タダーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】

    2023/09/13
    山のポーズ タダーサナ (Tāḍāsana) ताडासन サマスティ (サマスティ) समस्थिति     分類: スタンディング/ニュートラル レベル: 初心者 説明 体は立った姿勢で足を揃えて地面に根を張ります。体の重みは足の四隅に均等にかかります。骨盤が曲がっている状態です。胸郭が持ち上がります。首は背骨の自然な延長であり、顎は胸骨に向かってわずかに引き込まれています。肩は後ろか...
  • ヨガポーズ解説-縫いぐるみ人形のポーズ ウッタナーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】

    ヨガポーズ解説-縫いぐるみ人形のポーズ ウッタナーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】

    2023/09/06
    縫いぐるみ人形のポーズ ウッタナーサナ (Uttānāsana) उत्तानासन   分類: 立位・前屈 レベル: 中級 説明 立って前屈した状態から、手を足首の後ろに置きます。体重をつま先に向かってわずかに前方に移動し、肘をふくらはぎの横または後ろに抱き寄せて、さらに深く折り続けます。大腿四頭筋を鍛えてハムストリングを柔らかくし、手を足首に押し込み、尾骨を上に向けてストレッチを深め...

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