日々の満足感を高める方法　〜8月の個人的目標〜 浦和の痛みと姿勢改善に特化したロルフィング・ヨガスタジオ-エクリエンス | さいたま市でおすすめのロルフィング‐浦和姿勢改善Labヨガ＆ロルフィングのブログ

こんにちは浦和ヨガスタジオ-エクリエンスのTatsuです。

今日は僕の個人的な8月の目標を立てたのでそれをシェアしたいと思います♫

 

僕の人生の1つの大きなテーマは日々の満足感が高い状態で生きることです。

 

そして8月はさらに自分の生活を改めるため3つのことを決めました。

① YouTubeを見ないこと

②空いた時間で行う5つの事

③食事の節制

上記が僕の8月の個人的な目標です。

では詳しく解説していきたいと思います。

 

 

まず①のYouTubeを見ないこと。これはテレビを見ないことやゲームをしないことと同じ内容です。YouTubeは自分の時間をどんどん奪っていきます。なぜならどんどん自分が欲しい情報が次から次えと出てきます。そしてその自分が欲しい情報とは、本当に欲しい情報ではなく、一時的な欲求が求める情報です。

そしてそれらの行動はやる気の低下につながり、自分の本当にやりたいことがどんどんできなくなってしまいます。もちろんYouTubeやテレビ、ゲームが悪いのではなく、自分の情動をコントロールできない自分自身に、問題があるのです。

極端に、そういった娯楽を減らすのも良くないと思いますが、僕は一度YouTubeを見始めてしまうとどんどん見てしまうので、8月はシャットアウトすることにチャレンジしてみようと思っています♫

また今度結果報告致します！！

 

次に②の空いた時間で行う5つのことです。

1つ目は読書、2つ目は運動、3つ目は瞑想、四つ目は睡眠です。

1つ目の読書は、ブログやYouTubeのネタにもなる事はもちろん、自分自身の心を落ち着けてくれます。僕はすでに9冊の人生の指針となる本を見つけています。それらの本にはすでにアンダーラインが引いてあり、重要な部分が自分でわかっているので、約30分から1時間半で1冊を読み終えることが可能です。

普段から寝る前の30分は読書をするようにしています。それをサボらずにするのが8月の目標です。

そして2つ目は運動。これは思考が健康になります。ヨガのポーズか、散歩が僕の運動です。

3つ目は瞑想。瞑想は思考をクリアにしてくれ、幸福度をかなり高めてくれます。僕は普段読書と運動が終わった後、睡眠の直前に約25分の瞑想を行っています。普段から行っているので、すでに習慣化されていますが、一応目標として掲げました。

そして4つ目が睡眠です。疲れが溜まってると全てが堕落します。特に自分が整っていないと、生徒様やクライアント様へ提供するものの質が低下してしまいます。それによって、さらに自分自身(僕自身)が苦しんでしまいます。

なので、睡眠は非常に大切です。睡眠を取るために読書や運動、瞑想を行います。よって1〜3がうまく達成できると、4つ目の睡眠が自然とうまく取れるようになってきます。

 

 

そして③、最後の目標が食事の節制です。

僕のこの体の場合、過食はやる気を落とします。食事の節制の方法は、16:8ファスティングと鶏胸野菜スープと1日杯のコーヒーを取ることです。(16:8ファスティングについては他のブログで書いていきたいと思います。)

1日の摂取カロリーは、約1800キロカロリーに設定しています。

8月は過食は一切無しです。

7月は過食が5回ありました。そこから、気持ちの変化が生まれる事を学びました。

 

7月は、ほぼ毎日同じ食生活をつづけていました。我ながら良い感じでした！

、、、過食した日を除けば。笑笑

 

ちなみに昨年6月に病気の後遺症としてアレルギー体質になり、米、小麦、大豆、卵、牛肉以外の食品をいただいてで暮らしています。

 

それでも、瞑想や運動のおかげで、日々の充足感は高い状態を維持出来ています☆

 

7月はなかなか自分の時間を作れずにいたので、ゆったりする時間(YouTube)を読書やブログ執筆などに当られたらなと思っています♪

 

ただ、何事も息抜きは必要なので、やらなければならない精神ではなく、やりたい精神で8月も楽しみながら人生を味わっていきます♫

 

いつ死んでもいいように

満足した人生を

 

 

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