伝統的ヨガで、さらにストレスが軽減する理由 | さいたま市でおすすめのロルフィング‐浦和姿勢改善Labヨガ＆ロルフィングのブログ

こんにちは♬

浦和ヨガスタジオ‐エクリエンスのメディカルヨガインストラクター、タツです(^^♪

今日はヨガのストレス軽減効果について書いていきたいと思います！

 

ヨガのストレス軽減効果についてお話する前に、まず、ストレスって何でしょう？

ストレスとは、外部からの刺激による脳の反応です。

外部から刺激があるのは、当然ですよね？

そう、ストレスはあって当然なのです。

しかし、現代社会は過度なストレスが降りかかってきます。

 

それはなぜでしょうか？

単純に、外部から入ってくる情報が多すぎるのです。

例えば、テレビやスマホからの情報は、一見リラクゼーションを与えてくれてそうですが、実際のところ、脳の活動は高まります。

つまり、リラックスしているつもりが、逆に脳にストレス（外部からの刺激）を与えてしまっているのです。

現代社会は、明らかに情報過多です。

ある程度情報をシャットダウンしていかないと、知らない間に疲れっちゃって、風邪をひいたり、ストレスが爆発する。なんてことも。

 

いわゆる「ストレス」は外部からの過剰な情報に由来するものです。

そして、その情報を元に、僕らの心はあらゆることを思い浮かべます。

過去の事や未来の事。あちこちに思考が入り乱れ、外部からの刺激がない時も、休まることが出来なくなってしまいます。

つまり、心のざわつきがストレスによって引き起こされるのです。

僕はその状態をうつ病になった時に、身をもって体感しました。

頭の中のおしゃべりが止まらなくなってしまうのです。

それがうるさくて寝れない。そのような状態は本当に辛いです。

過労で命を絶つ前は、頭の中がある特定の事で一杯になり、他の事を考えるのが難しくなります。

言い方を変えると、楽観的に物事を見る事が出来なくなってきてしまいます。

その結果、命を絶つ事だけが頭に浮かんでくるのです。

僕の経験では、そんな感じでした。

うつ病までいかなくても、過労があると、同じような状態に陥ってしまいます。

本当、辛いですよね。。。

 

そんなうつ病だった僕を救ってくれたのが、ヨガでした。

ヨガといっても、運動だけではなく、伝統的なヨガ。つまり瞑想です。

今世間に広まっているヨガは近代ヨガです。

ヨガの中心部分である、哲学と呼吸法、瞑想ではなく、運動だけ切り取ったものです。

 

ヨガの運動が他の運動と違う理由は、哲学と呼吸法、瞑想にあります。

なので、今広まっているヨガは普通の運動と同等のレベルしかストレスの軽減をしてくれません。

 

もちろん近代ヨガを否定しているわけではありません。

ウエイトトレーニングなどの無酸素運動やランニングなどの有酸素運動、どちらもストレスを効果的に軽減してくれます。ヨガの運動も同じです。

僕は伝統的なヨガは、さらにストレス軽減の効果が高いと実感しています。

それはなぜでしょうか？

理由は３つあります。

①哲学により、生きる事に対する揺ぐことのない柱を持つことが出来る。

②呼吸法により、精神力や集中力を高め、思考を深め、心を豊かにします。

③瞑想により、心は静まり、頭の中のおしゃべりがかなり少なく、もしくは一時的に消失します。

上記3つにより、心のざわつきがかなり少なくなります。つまり、ストレス軽減ですね。

 

普通の運動はここまで心に重点を置いていません。

運動した結果、なんとなく心が軽くなった。という感覚。僕もその感覚は大好きですが、伝統的ヨガでは、さらに深いレベルで心の制御を行う事が可能なのです。

 

伝統的ヨガの訓練を行っていると、心が暴れまわっている（ストレス過多）状態になると、それにしっかり「気づける」ようになってきます。

そして、哲学の学習と運動と呼吸法、瞑想を行う事により、しっかりと心をおさめる事が出来、自分の意志で、心のざわつきを落ち着かせることが可能となります。

 

もちろん、ゆっくりと呼吸するだけで、副交感神経が活性化され、筋肉の凝りが軽減したり、頭がリラックスしてきます。

 

それだけでも十分効果的です。しかし、本来のヨガにはさらに奥があるのです。

 

伝統的ヨガを学ぶことで、もっと深くリラクゼーション出来る様になりますよ♪

今日は伝統的ヨガでストレスがさらに軽減する理由をご紹介させていただきました！

 

最後までお読みいただき、ありがとうございます‼

いつか、お会いできることを心より楽しみにしております♬

 

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