山のポーズ‐ヨガポーズギャラリー | さいたま市でおすすめのロルフィング‐浦和姿勢改善Labヨガ＆ロルフィングのブログ

木のポーズ 

ヴリクシャ・アーサナ 

Level ★★ 

腕を頭上に向かって元気に伸ばす ほど、広背筋が伸びていくポーズ。 バランス系のアーサナは、 体幹 (腹 筋群) の安定がグラつかない秘訣 です。 両腕を伸ばす完成ポーズで 体がグラつく人は、 手を合掌した 状態でキープしてもOK。 

効果 

下半身を引き締める 

バランス感覚の向上 

集中力を高める