ヨガポーズ解説-立位前屈のバランスをとるポーズ/ウッタナーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】 | さいたま市でおすすめのロルフィング‐浦和姿勢改善Labヨガ＆ロルフィングのブログ

立位前屈のバランスをとるポーズ

ウッタナーサナ (Uttānāsana) उत्तानासन

• 分類：

  立位・前屈

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• レベル：

  中級

• 説明

  立って前屈した状態から、手を足首の後ろに置きます。体重をつま先に向かってわずかに前方に移動し、肘をふくらはぎの横または後ろに抱き寄せて、さらに深く折り続けます。大腿四頭筋を鍛えてハムストリングを柔らかくし、手を足首に押し込み、尾骨を上に向けてストレッチを深めます。

• 利点

  ハムストリングス、ふくらはぎ、ヒップをストレッチします。太ももと膝を強化します。

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