ヨガポーズ解説-半分の立位前屈-アルダ ウッタナーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】 | さいたま市でおすすめのロルフィング‐浦和姿勢改善Labヨガ＆ロルフィングのブログ

半分の立位前屈

アルダ ウッタナーサナ (Ardha Uttānāsana) अर्ध उत्तानासन

• 分類：

  立位・前屈

• レベル：

  初心者

• 説明

  立った姿勢から、足を地面に根付かせ、つま先を積極的に持ち上げて、上体を半分持ち上げます。背骨はまっすぐです。胸郭が持ち上げられ、太ももに接続されます。首は背骨の自然な延長です。指先は足の指の隣にあります。視線は下向きでやや前方へ。

• 利点

  脳を落ち着かせ、ストレスや軽度のうつ病を和らげます。肝臓と腎臓を刺激します。ハムストリングス、ふくらはぎ、ヒップをストレッチします。太ももと膝を強化します。消化を改善します。更年期障害の症状を和らげるのに役立ちます。疲労や不安を軽減します。頭痛や不眠症を和らげます。

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