ヨガポーズ解説-立位前屈ツイスト パリヴリッタ ウッタナーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】 | さいたま市でおすすめのロルフィング‐浦和姿勢改善Labヨガ＆ロルフィングのブログ

立位前屈ツイスト

パリヴリッタ ウッタナーサナ (パリヴリッタ ウッタナーサナ) परिवृत्त उत्तानासन

• 分類：

  立ち・ツイスト

• レベル：

  初心者

• 説明

  「半分の前屈-アルダウッタ‐ナーサナ」から始めて、かかととつま先を腰幅ほどに広げます。片方の手を足の真中央、足の少し前に指先または手のひらの上に置きます。必要に応じて、同じ側の脚を軽く曲げます。反対側の腕を空に伸ばし、胴体を上にねじり、視線を上に向けます。肩甲骨を寄せ、腰を前方に向けるようにしてください。

• 利点

  背骨を伸ばして強化します。肩が開きます。コアを強化し、ハムストリングス、ふくらはぎ、腰、腰を伸ばします。