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ヨガポーズ解説-半分の蓮華座での前屈のポーズ アルダ バッダ パドモッタナーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】
2023/08/16
半分の蓮華座での前屈のポーズ
アルダ バッダ パドモッタナーサナ (アルダ バッダ パドモッタナーサナ)
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分類:
立位・前屈 -
レベル:
中級
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説明
立った状態で、片足を反対側のもも前にかけ、反対の手で足の親指を縛った「立位の半分の蓮華座」から始めます。バインドを保ったまま、空いている腕を空高く伸ばし、腰から蝶番で地面についた足の上に折り畳みます。手を地面に置き、あごを胸に引き寄せます。額をすねに近づけることに集中します。
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利点
股関節、ハムストリングス、肩、膝を伸ばして強化します。
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