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ヨガポーズ解説-半分の蓮華座での前屈のポーズ アルダ バッダ パドモッタナーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】

2023/08/16
ヨガポーズ解説-半分の蓮華座での前屈のポーズ アルダ バッダ パドモッタナーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】

半分の蓮華座での前屈のポーズ

アルダ バッダ パドモッタナーサナ (アルダ バッダ パドモッタナーサナ)

 

 

  • 分類:
    立位・前屈
  • レベル:
    中級
  • 説明

    立った状態で、片足を反対側のもも前にかけ、反対の手で足の親指を縛った「立位の半分の蓮華座」から始めますバインドを保ったまま、空いている腕を空高く伸ばし、腰から蝶番で地面についた足の上に折り畳みます。手を地面に置き、あごを胸に引き寄せます。額をすねに近づけることに集中します。

  • 利点

    股関節、ハムストリングス、肩、膝を伸ばして強化します。