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ヨガポーズ解説-縫いぐるみ人形のポーズ ウッタナーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】
2023/09/06
縫いぐるみ人形のポーズ
ウッタナーサナ (Uttānāsana) उत्तानासन
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分類:
立位・前屈 -
レベル:
中級
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説明
立って前屈した状態から、手を足首の後ろに置きます。体重をつま先に向かってわずかに前方に移動し、肘をふくらはぎの横または後ろに抱き寄せて、さらに深く折り続けます。大腿四頭筋を鍛えてハムストリングを柔らかくし、手を足首に押し込み、尾骨を上に向けてストレッチを深めます。
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利点
ハムストリングス、ふくらはぎ、ヒップをストレッチします。太ももと膝を強化します。
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浦和姿勢改善Lab-ヨガ&ロルフィング
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エクリエンス
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