ヨガポーズ解説-山のポーズ タダーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】 | さいたま市でおすすめのロルフィング‐浦和姿勢改善Labヨガ＆ロルフィングのブログ

山のポーズ

タダーサナ (Tāḍāsana) ताडासन

サマスティ (サマスティ) समस्थिति

• 分類：

  スタンディング/ニュートラル

• レベル：

  初心者

• 説明

  体は立った姿勢で足を揃えて地面に根を張ります。体の重みは足の四隅に均等にかかります。骨盤が曲がっている状態です。胸郭が持ち上がります。首は背骨の自然な延長であり、顎は胸骨に向かってわずかに引き込まれています。肩は後ろから下に回転するのでリラ​​ックスします。腕を体の横に置きます。視線は前へ。

• 利点

  姿勢が改善されます。太もも、膝、足首を強化します。お腹やお尻を引き締めます。坐骨神経痛を和らげます。偏平足を軽減します。

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