ヨガポーズ解説-腕を上げた山のポーズ ウルドヴァ ハスタアーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】 | さいたま市でおすすめのロルフィング‐浦和姿勢改善Labヨガ＆ロルフィングのブログ

腕を上げた山のポーズ

ウルドヴァ ハスタアーサナ (Urudhva Hastāsana) ऊर्ध्व हस्तासन

ウルドヴァ ヴリクシャサナ (ウルドヴァ ヴリクシャサナ) ऊर्ध्व वृक्षासन

• 分類：

  スタンディング/ニュートラル

• レベル：

  初心者

• 説明

  「山のポーズ」から、腕をまっすぐに伸ばし、空に向かって持ち上げます。手のひらは一緒です。首の後ろを圧迫しないように、頭はわずかに後ろに傾いています。視線は親指に向けられます。

• 利点

  背骨を伸ばします。体全体に意識をもたらします。姿勢が改善されます。太もも、膝、足首を強化します。お腹やお尻を引き締めます。

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