ヨガポーズ解説-後屈した山のポーズ ウッティタ ブジャンガアーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】 | さいたま市でおすすめのロルフィング‐浦和姿勢改善Labヨガ＆ロルフィングのブログ

後屈した山のポーズ（立位のコブラのポーズ）

ウッティタ ブジャンガアーサナ (Utthita Bhujaṅgāsana) उत्थित भुजङ्गासन

• 分類：

  立ち姿・後屈

• レベル：

  初心者

• 説明

  「山のポーズ」から、しっかりと足元を固めてください。手を腰に当てます。胸を上と後ろに持ち上げます。腰を前方に押し続けて、腰と膝と足首が一直線になるようにします。首は背骨の自然な延長であり、視線は上向きです。

• 利点

  体の前面全体、足首、太もも、腹部、胸部をストレッチします。背中の筋肉を強化します。姿勢が改善されます。

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