ヨガポーズ解説-腕を上げて後屈する山のポーズ アルダ チャンドラアーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】 | さいたま市でおすすめのロルフィング‐浦和姿勢改善Labヨガ＆ロルフィングのブログ

腕を上げて後屈する山のポーズ

アルダ チャンドラアーサナ (Ardha Candrāsana) अर्ध चन्द्रासन

アヌヴィッタアーサナ (Anuvittāsana) अनुवित्तासन

• 分類：

  立ち姿・後屈

• レベル：

  初心者

• 説明

  山のポーズから、腕を空に向かって持ち上げ、背中をアーチ状にします。肘はまっすぐで、上腕二頭筋は耳の近くにあります。手のひらを開き、指を大きく広げて向かい合わせます。骨盤が曲がっている状態です。胸郭が持ち上がります。視線は空へ。

• 利点

  背骨を伸ばします。体全体に意識をもたらします。姿勢が改善されます。太もも、膝、足首を強化します。お腹やお尻を引き締めます。

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