ヨガポーズ解説-手を広げて捻じった椅子のポーズパリヴリッタ ウトカターサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】 | さいたま市でおすすめのロルフィング‐浦和姿勢改善Labヨガ＆ロルフィングのブログ

手を広げて捻じった椅子のポーズパリヴリッタ ウトカターサナ (Parivṛtta Utkaṭāsana) परिवृत्त उत्कटासन

• 分類：

  立ち・ツイスト

• レベル：

  初心者

• 説明

  「椅子のポーズ」から一方の腕を後ろに伸ばし、もう一方の腕を前方に伸ばします。胸郭が持ち上げられ、心臓が開きます。腰と膝は前方に向けて直角に保たれ、ねじれは中央部から生まれます。視線は後ろ手に向けられますが、首が痛くならない限り、視線は前に向けることができます。

• 利点

  背骨と背中の柔軟性を高めます。脚を強化します。股関節と膝関節の柔軟性を高めます。バランスを改善します。

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