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ヨガポーズ解説-腕を伸ばした捻じった四の字の椅子のポーズエカ パーダ パリヴリッタ ウトカターサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】

2023/12/06
ヨガポーズ解説-腕を伸ばした捻じった四の字の椅子のポーズエカ パーダ パリヴリッタ ウトカターサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】

腕を伸ばした捻じった四の字の椅子のポーズエカ パーダ パリヴリッタ ウトカターサナ (Eka Pāda Parivṛtta Utkaṭāsana) एक पाद  परिवृत्त त्कटासन

 

  • 分類:
    立ち・ツイスト
  • レベル:
    中級
  • 説明

    まず、「四の字の片足での椅子のポーズ」から始めます。腕の上部と足の裏がしっかりと接触していることを確認してから、腕を広げ始め、下部を地面に、上部を空に向けます。

  • 利点

    腰と股関節をストレッチします。背骨と背中の柔軟性を高めます。肩を伸ばします。バランスに挑戦します。「四の字の片足での椅子のポーズ」と比較して、より捻じりが強力になります。

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  • 浦和姿勢改善Lab-ヨガ&ロルフィング

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