ヨガポーズ解説-腕を伸ばした回転椅子のポーズ ウッティタ パリブリッタ ウトカターサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】 | さいたま市でおすすめのロルフィング‐浦和姿勢改善Labヨガ＆ロルフィングのブログ

腕を伸ばした回転椅子のポーズ

ウッティタ パリブリッタ ウトカターサナ (ウッティタ パリヴリッタ ウトカターサナ)

• 分類：

  立ち・ツイスト

• レベル：

  中級

• 説明

  「捻じった椅子のポーズ」から、柔軟性に応じて、一方の腕が空に伸び、もう一方の腕が膝の内側または外側で地面に届きます。肩甲骨を寄せて指を伸ばしたままにします。胸郭が持ち上げられ、心臓が開きます。首が痛くならない限り、視線は空に向けられ、視線は地球に向けられます。

• 利点

  背骨と背中の柔軟性を高め、肩を伸ばします。脚を強化します。股関節と膝関節の柔軟性を高めます。バランスを改善します。鼠径部を開き、ハムストリングスを伸ばします。

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