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ヨガポーズ解説-腰に手を当てた三日月のポーズ(ハイランジ) アシュタ チャンドラアーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】

2024/01/17
ヨガポーズ解説-腰に手を当てた三日月のポーズ(ハイランジ) アシュタ チャンドラアーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】

 

  • 分類:
    立つ・バランスをとる
  • レベル:
    初級
  • 説明

     

  • 三日月のポーズ(ハイランジ)から手を腰に置きます。股関節は90°にします前膝は足首の真上で90度に曲がります。後ろ足を伸ばし、つま先を前に向け、かかとをつま先の上に持ち上げます。尾てい骨が下がっています。胸郭が持ち上がります。腕は体の横に置き、手を腰に置きます。視線は前へ。

  • 利点

    しなやかな強さを生み出します。胴体の前後の安定性を促進します。下半身を引き締め、大腰筋をストレッチします。太もも、ふくらはぎ、足首を強化し、伸ばします。

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  • 浦和姿勢改善Lab-ヨガ&ロルフィング

  • エクリエンス