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ヨガポーズ解説-合掌した三日月のポーズ(ハイランジ) アシュタ チャンドラアーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】

2024/01/24
ヨガポーズ解説-合掌した三日月のポーズ(ハイランジ) アシュタ チャンドラアーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】

 

  • 分類:
    立つ・バランスをとる
  • レベル:
    初級
  • 説明

    片方の脚の前足は、膝が真上にあり、足首を 90 度の角度でたどる形で地面に根付いています。後ろ脚はまっすぐで、膝は曲がらず、後ろのかかとが地面に向かって押し下げられると、体重はつま先に後方に分散されます。太ももの内側を互いに近づけ、骨盤を下に押し込み、胸郭を持ち上げ、あごをわずかに引きます。背骨は長く伸びています。心は開いています。腕はまっすぐで、肘や手首が曲がっていません。手は一緒に持つことも、離れて向かい合って指を大きく広げることもできます。視線は自然で前向きです。

  • 利点

    しなやかな強さを生み出します。胴体の前後の安定性を促進します。下半身を引き締めます。胸、肺、肩、腕、首、腹、鼠径部(大腰筋)、背中の筋肉をストレッチします。太もも、ふくらはぎ、足首を強化し、伸ばします。

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  • 浦和姿勢改善Lab-ヨガ&ロルフィング

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