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ヨガポーズ解説-鷲の手の三日月のポーズ(ハイランジ) アシュタ チャンドラアーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】

2024/01/24
鷲の手の三日月のポーズ(ハイランジ)  アシュタ チャンドラアーサナ

 

  • 分類:
    立つ・バランスをとる
  • 困難:
    初級
  • 説明

     

  • 三日月のポーズ(ハイランジ)から、鷲の手を作ります。下の腕は後ろに伸ばした脚と同じ側になります。上の腕は前に曲げた膝と同じ側になります。腕は胴体の前で交差し、一方の腕がもう一方の腕の上で交差します。上のアームは下のアームの肘の曲がり部分に押し込まれます。手もお互いに絡み合っています。フックにかかると、肘が上に上がって体から離れ、指が空に向かって伸びます。視線は柔らかく前向きです。

  • 利点

    足首とふくらはぎを強化し、伸ばします。太もも、腰、肩、背中上部をストレッチします。集中力が向上します。バランス感覚が向上します。

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  • 浦和姿勢改善Lab-ヨガ&ロルフィング

  • エクリエンス