BLOG

ヨガポーズ解説-上腕三頭筋ストレッチを伴う三日月のポーズ(ハイランジ) アシュタ チャンドラアーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】

2024/01/10
ヨガポーズ解説-上腕三頭筋ストレッチを伴う三日月のポーズ(ハイランジ) アシュタ チャンドラアーサナ【浦和ヨガスタジオ‐エクリエンス】

 

  • 分類:
    立つ・バランスをとる
  • レベル:
    初級
  • 説明

    三日月のポーズ(ハイランジ)から始めて、肘を曲げて親指の付け根を首の後ろに近づけます。腰を直角に保ち、オプションで上と後ろにヒンジを付けて胸郭を通って持ち上げます。

  • 利点

    胸、上腕三頭筋、腰をストレッチします。肩、腕、背中の筋肉を強化します。太もも、ふくらはぎ、足首を強化します。

  •  

  • 浦和姿勢改善Lab-ヨガ&ロルフィング

  • エクリエンス