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初級のヨガアーサナ

  • サンプルテキスト
  • ウッティタトリコナーサナ/片側を伸ばした三角のポーズ
  • パーダハスターサナ/手と足で引っ張り合う立位前屈
  • ガルダーサナ/鷲のポーズ
  • アドムカシュヴァナーサナ/下を向いた犬のポーズ
サンプルテキスト ウッティタトリコナーサナ/片側を伸ばした三角のポーズ パーダハスターサナ/手と足で引っ張り合う立位前屈 ガルダーサナ/鷲のポーズ アドムカシュヴァナーサナ/下を向いた犬のポーズ

身体が硬かったとしても行いやすいポーズです。初級のポーズには効果が高いものが多く、優秀です。

ポーズのキープ時間は5回～15回の深い呼吸を行います。

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