姿勢の重要性

猫背などの不良姿勢:デメリット

猫背や反り腰などの不良姿勢は下記のような弊害の要因となります

凝り/痛み/関節炎/変形性関節症/神経痛/倦怠感/気疲れ

ぽっこりお腹/老けて見える/スタイル崩壊

浅い呼吸/気分の落ち込み/イライラ/憂鬱感

中毒症状/過食/肥満体型/自己統制感減少

睡眠障害/日常幸福感・満足度の低下

etc...

姿勢は矯正しても良くなりませんロルフィングⓇでは、姿勢を呼吸で改善していきます。

矯正とは、類義語にしつけや調教があります。

そのような姿勢“強制”法は最適でないと、私は実体験を元に痛感しました。

姿勢は呼吸と意識で改善できます。

忘れている感覚を再取得しにいくのです。

とても楽に、気持ちよく。

背筋を立たせたり、肩甲骨を寄せたり、胸を張る方法で挫折してきた方、そろそろ本格的な根本的姿勢改善、始めてみませんか？

姿勢は生理学的に説明する場合、「全身の凝り-筋緊張の結果」と言えます。
筋緊張は「視覚」「平衡覚」「記憶を含む-体性感覚」など主に【3つの情報】を参照して決定されます。
「視覚」は、動眼神経反射として、外部からの刺激に対して目線を水平にしようとします。
「平衡覚」は、内耳からの情報を元に、水平バランスを保つのに役立ちます
「体性感覚」は、体の様々な部位に存在するセンサーからの情報で、筋肉の伸び縮の程度、体の傾き、触覚、温冷覚など様々な感覚の事を指します。
それら3つの情報は、頭頂葉-体性感覚野にて統合され、次の動きの準備や、安静時筋緊張の命令を常に出し続けてくれているので、私達は無意識的に姿勢を維持出来ている。というのが、現段階の姿勢の基礎生理学です。
上記の事から、【3つの情報】に問題が起きると、安静時姿勢が崩壊します。
殆どは【記憶を含む-体性感覚】の問題です。

姿勢は全身の筋緊張の結果ですので、不良姿勢は、筋緊張が高くなってしまっていることを示唆します。

その状態は、交感神経活動の慢性的な過活性によって、血流量減少、酸素供給量減少、筋-筋膜の緊張増加、組織の水分量低下などが、細胞レベルで起こっている状態です。

それを異常だと、細胞が判断した場合、発痛物質が分泌され、筋膜に存在する受容器がそれをキャッチし、脳に伝達して、私達は「痛み-凝り-違和感-重さ」を認知します。

そのような不快感は、ストレスホルモンのコルチゾールなどを分泌させ、筋緊張を更に増やします。そして悪循環にはまり、時間が経過するにつれて、抜け出しづらくなってゆきます。

痛み=筋緊張=体性感覚低下=筋膜の機能不全という方程式が理解できたところで、何故姿勢が重要かを学んでいきましょう。

姿勢は【3つの情報】によって調整されているのですが、その他にも体を安定させるシステムが存在します。

それは、「腹腔内圧」「関節中心化」というスポーツ医学のパフォーマンス向上に関する科学的理論です。

腹腔内圧とは、インナーマッスル(横隔膜/骨盤底筋/腹横筋/多裂筋)による「シリンダー構造」によって形成される「空気の圧力空間」です。

この、腹腔内圧は、腰椎椎間板にかかると圧力を30%、腰や背中、首の痛み凝りの原因筋である脊柱起立筋の緊張度を50%低下させます。

逆に、インナーマッスルが働かず、腹腔内圧が低下している状態では、腹腔内圧が高い人と比較して、常に30~50%ほど負荷がかかっている状態で生活することを余儀なくされています。まさに拘束具を着せられている状態です。

理想的な姿勢はいくつかのチェック項目があります。

①骨に乗っている感覚がある事②腰が反っていないこと③呼吸が最後まで気持ちよく吸える事④背中に力が入っていない事(背骨を立たせようとしない、肩甲骨を寄せない)⑤脱力しても真っ直ぐになっている事⑥下っ腹が自然と凹んでいる事(凹ますのではない)

です。

多くの方は背筋を伸ばし、筋肉の力のみで姿勢を正そうとしているため、姿勢を真っ直ぐにしていると疲れます。もしくは凝ってきます。

理想的な姿勢とは、「結果的に姿勢が整っている状態」です。

綺麗な姿勢は基本的には誰でも出来ますが、それを維持して心地よいか、が大事です。

理想的な姿勢では、非常に心地よく、呼吸も楽で、いくらでもその状態で維持出来そうな感覚になります。

理想的な姿勢を改善させるためには「感覚」を改善させなければなりません。

具体的に言うと「体性感覚」の改善です。

問題があれば、「視覚」「平衡覚」の改善も必要です。

そして、それを見極める「評価技術」が必要です

不良姿勢が長く続いてしまった場合(1年以上継続)、「感覚」を消失していることが非常に多いです。

そうなると、動画を観て自分で、運動して、意識してみる。という事だけでは改善出来ず、いわゆる「戻っちゃう」状態になります。

理想的な姿勢を手に入れるためには、「全体性拡張呼吸」「コアの活性化」「姿勢中心軸」「グラウンディング」等の感覚が必要です。

状態が良い方、例えばボディービルダーの方などは、大体1回のセッションで全て内容を理解されますが、運動不足をあまり行わない方や不良姿勢を長期間継続してしまった方は、理解が難しそうなケースほとんどです。

ロルフィングでは、上記のような「感覚」の再取得による「無理のない理想的な姿勢の獲得」と、「主訴を自分で改善させる方法」の2つを得ることが可能です。

期間は3ヶ月程必要となりますが、その理由は「運動学習」をしっかりと促すためです。

運動学習とは、私達がスポーツを行うとき、「ワザ」として無意識的に行える事は「小脳への記憶としての定着化」が必要となります。記憶化の為に2~3ヶ月の期間が必要です。エビデンス的にもロルフィング10シリーズの期間は体をしっかり改善させるために必要不可欠な期間と言うことができるのではないでしょうか。

一生モノの知識と技術が手に入るのがロルフィングです。

姿勢でお悩みの方は、是非この機会に体験セッションをお試しくださいませ♫

①肩こり/腰痛
背中の痛み

⇒猫背は筋筋膜の硬さの結果です。
整形外科疾患含め、痛みや凝りは筋筋膜の硬さから生じます。

②疲れやすさ
集中力の低下

⇒猫背姿勢から生じる痛みや凝りによって、パフォーマンスが低下しやすくなってしまいます。

③気分の落ち込み
自信の喪失

⇒猫背だと、背中の筋筋膜が硬くなり、そこを通っている交感神経節を刺激し、交感神経優位状態が続きます。
副交感神経が相対的に抑制される事で、リラックスしたくても出来ない体になってしまいます。

④ぽっこりお腹
交感神経優位性の過食

猫背は反り腰と一緒に起こります。
反り腰によってお腹が出ているように見えてしまい、美しいスタイルを崩壊させます。

⑤むくみ
太って見える

むくみは、筋筋膜の硬さからリンパ管の循環障害によっても起こります。
猫背姿勢＝首や肩の筋筋膜の硬さを意味します。
それによって顔や首のリンパ循環が阻害され、顔がパンパンになりやすくなってしまいます。

医療国家資格は、日本で最低限の医学知識を学んだ証明でもあります。また、プロサッカーチームやスポーツ整形外科で勤務を行なっていたスタッフが対応します。医療国家資格以外にも国内海外含め医学やヨガに関する様々な資格を所有しているので、生徒様の疑問に対してお力になれると思います。是非、浦和姿勢改善Labで日々の身体に関する疑問をお聞き下さいませ♪
浦和・北浦和周辺でヨガスタジオをお探しの方は是非一度気軽にお問い合わせくださいませ♪